1 – Adopte une alimentation qui favorise ta fertilité
en naturopathie comme dans les autres médecines holistiques, l’alimentation tient une place primordiale car elle influence notre équilibre général. Manger sain et équilibré est bien sûr essentiel à chaque étape de la vie ! Tout le monde le sait… mais le faire au quotidien est moins évident.
- Évite le sucre et les aliments à indice glycémique haut, qui créent un pic brutal de glycémie et perturbent le système hormonal (pain blanc, riz à cuisson rapide, pétales de maïs, etc…);
- Favorise les protéines animales (maigres et bio) et végétales (légumes, légumineuses, oléagineux, spiruline, etc..) : elles soutiennent l’équilibre hormonal et la fertilité ovulatoire;
- Ose les oméga 3 ! Ils régulent ton cycle et augmentent la circulation utérine (huile de lin, épinards, avocats, poissons gras)
- Pars en quête de vitamines ! Consomme régulièrement des fruits et légumes secs et frais, des céréales complètes… le tout en bio de préférence;
- Adopte des aliments bons pour ta flore intestinale, car elle aussi joue un rôle dans ta fertilité (Laitages fermentés, pain au levain, légumes lacto-fermentés… ) tous sont riches en probiotiques, ces micro-organismes indispensables à ton équilibre intestinal.
Privilégie donc une alimentation constituée de produits non transformés et non pollués, bénéfiques pour tes organes, tes hormones et ton moral. Faire une détox fertilité pour préparer sa grossesse permet d’aller encore plus loin dans la purification de son corps. Et elle est également conseillée pour la fertilité masculine !
2 – Prend (vraiment) du temps pour toi
Fais-toi du bien physiquement et mentalement. Trouve la méthode qui te convient et qui te permettra :
- de te reconnecter à ton corps ;
- de te détendre et de t’apaiser ;
- de reprendre confiance en toi et de ne plus culpabiliser si tu te sens en « échec » ;
- d’accueillir tes émotions sans pour autant qu’elles te submergent.
Engage-toi à prendre ce rendez-vous avec toi-même, seule ou accompagnée par une professionnelle comme dans mon accompagnement …..
3 – Pratique l’automassage pour renouer avec ton ventre
Se reconnecter à soi et à son corps passe sans conteste par le toucher. On pense à se masser les jambes, le dos, mais on délaisse souvent le bassin, cette zone pourtant précieuse.
Au-delà de la dimension affective et émotionnelle, se masser permet d’augmenter l’afflux sanguin au niveau des organes reproducteurs.
Verse une huile végétale dans tes mains et masse-toi en allant dans le sens des aiguilles d’une montre. Tu ressens des tensions ?
Cherche à les défaire et observe quelles pressions manuelles douces te font du bien. En faisant ça, d’une part, tu dénoues ces crispations installées dans ton ventre, et d’autre part, tu actives la microcirculation. Le sang est envoyé vers les organes reproducteurs pour booster ta fertilité naturellement.
4 – Booste ta fertilité naturellement avec les plantes
En tisane, en huile essentielle, en hydrolat, en huile végétale… les plantes sont des alliées pour maximiser ses chances de grossesse.
• Les huiles végétales pour se masser en préconception
🌸 En première phase du cycle, opte pour l’huile de ricin : elle booste le développement de l’endomètre et aide à la sécrétion de glaire cervicale. Utilise-la uniquement de la fin de tes règles à l’ovulation, car elle est drainante.
🌸 L’huile de sésame est très courante en massothérapie, car elle est bien supportée.
🌸 L’huile de noyau d’abricot quant à elle, est parfaite pour travailler en profondeur. Tu peux aussi opter pour l’huile d’amande douce.
Achète des huiles végétales bio et en flacon teinté (cela préserve toutes leurs propriétés).
• Les huiles essentielles qui aident à concevoir
Si tu n’es pas en parcours de PMA, tu peux ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles à ton huile végétale lors de tes automassages.
Attention, les huiles essentielles ne s’appliquent jamais pures sur la peau !
Soit toujours précautionneuse et renseigne-toi auprès d’un professionnel avant de t’en servir.
🌸 L’HE de Géranium Bourbon régule les troubles hormonaux. En très petite quantité (1 à 2 gouttes), elle est utilisée pour masser les ovaires.
🌸 L’HE de Menthe Poivrée est une stimulante ovarienne.
🌸 L’HE de Cyprès et de Sauge Sclarée sont « œstrogène-like », donc employées uniquement en 1ʳᵉ phase du cycle et jamais en cas d’antécédent de pathologie hormono-dépendante.
Tu peux dès aujourd’hui mettre en place ces 4 actions dans ton quotidien pour booster ta fertilité naturellement et enfin voir apparaitre cette deuxième barre !
